Рекомендации по дальнейшему сбору данных
Минимальный протокол на 30 дней
- Утреннее Welltory-измерение в сопоставимое время.
- Явная запись сна:
sleep_start,sleep_end,sleep_hours. - Явная запись алкоголя: время, тип, стандартные порции.
- Явная запись кофеина: время и примерная дозировка.
- Отметка тренировок, болезни, поездок и необычных стрессоров.
- ScreenPipe должен писать полный рабочий день и, желательно, экспортировать поминутную/покадровую таблицу.
Формат события
Использовать context_events.csv:
| event_type | Минимум |
|---|---|
| alcohol | datetime, alcohol_type, alcohol_standard_drinks |
| sleep | sleep_start, sleep_end, sleep_hours |
| caffeine | datetime, caffeine_mg или описание |
| exercise | datetime, exercise_type, exercise_minutes |
| illness | date, illness_or_symptoms |
Что даст наибольший прирост качества
- 10-15 надежных дней со сном и без алкоголя как контроль.
- 5+ подтвержденных событий алкоголя, если гипотеза важна.
- Полная выгрузка ScreenPipe с точными интервалами активности, чтобы считать окна 30 минут - 6 часов перед Welltory.